Valpreventie voor 65-plussers in Houten

Vallen... het klinkt zo onschuldig, maar het kan grote gevolgen hebben. Zeker als je 65 jaar of ouder bent. Als 65+'ers vallen, raakt bijna de helft gewond. Zo breken ze een been, heup, arm of krijgen ze een hersenschudding. Daarom is valpreventie erg belangrijk. 

Elke vier minuten belandt er in Nederland een 65-plusser op de spoedeisende hulp door een val. “Oudere mensen breken namelijk sneller iets. Ze breken bijvoorbeeld een heup en zijn daarna vaak banger om te vallen, waardoor ze weer minder gaan bewegen”, vertelt Veronique Rap van GGD regio Utrecht, partner van Healthy Houten. “Als je bijna niet beweegt, worden je spieren slapper. Daardoor is de kans groter om te vallen en zo kom je eigenlijk in een vicieuze cirkel terecht,” legt Rap uit.  

Voor mensen met een verhoogd valrisico is daarom de zogenaamde ‘valpreventie’ in het leven geroepen. Voorkomen is namelijk beter dan genezen. “Er zijn drie vragen die we stellen om erachter te komen of je een verhoogd valrisico hebt. Ben je afgelopen jaar gevallen? Ben je bang om te vallen? Of heb je moeite met bewegen? Als je op een van de drie vragen ‘ja’ beantwoordt, dan is het advies om een test te doen bij Cursus&Co(Verwijst naar een externe website)”, legt Rap uit. “Als zij constateren dat je voor valpreventie in aanmerking komt, kan je meedoen aan een cursus.” 

In Houten zijn er verschillende mogelijkheden op het gebied van valpreventie. Zo kan je meedoen met de cursus “In Balans” of Vallen Verleden Tijd. De fysiotherapeut die de cursus geeft, leert je om beter in balans te blijven en geeft oefeningen die je in je dagelijks leven kan toepassen. Bij de cursus Vallen Verleden Tijd oefen je daarnaast met vallen. In het najaar van 2025 begint er een nieuwe valpreventiecursus bij Van Houten&co(Verwijst naar een externe website). Aanmelden hiervoor is al mogelijk. Half september vinden intakegesprekken plaats. 

Maar ook als je nog graag fietst, zijn er verschillende cursusmogelijkheden om veilig te blijven fietsen. Zo leer je bij de ene cursus hoe je veilig op en af kan stappen, ontdek je bij de volgende of een driewieler misschien wat voor jou kan betekenen en leer je bij een derde hoe je balans kunt houden. (Zie de actuele data onder het artikel.)

“Doe een testje als je op één van de drie vragen ja beantwoordt”, adviseert Rap. “Mijn schoonmoeder is bijvoorbeeld eind 60, hartstikke fit, maar afgelopen jaar wel gevallen. Mijn advies zou dan zijn om toch zo’n testje te doen, want misschien kom je wel in aanmerking voor de valpreventie.” 

Driewielfiets Ontdekdag(Verwijst naar een externe website)
Ontdek het gemak en de vrijheid van de driewielfiets. Zo ben je beter in balans, blijf je fit én ben je goed mobiel in fietsstad Houten.
Datum: donderdag 1 mei
Tijd: tussen 13 en 16 uur ben je welkom
Locatie: The Dome (Kruisboog)

Fietsvalpreventie workshop(Verwijst naar een externe website)
Wil je meer weten over hoe valrisico’s ontstaan én wat je kunt doen om ze te voorkomen op en rondom de fiets? Ben je een keer gevallen met de fiets en wil je dat liever voorkomen? Dan is de training “Stevig op de Pedalen” echt iets voor jou!
Datum: woensdag 21 mei
Tijd: 14:30 - 16:30 uur
Locatie: The Dome
Inclusief: begeleiding door ervaren fysiotherapeuten
Aanmelden en informatie via mail Sportpunt Houten(Verwijst naar een e-mailadres)

Beeld: 'Ik sta sterk'-campagne van Rijksoverheid(Verwijst naar een externe website).