Valpreventie

Vallen... het klinkt zo onschuldig, maar het kan grote gevolgen hebben. Zeker als je 65 jaar of ouder bent. Als 65+'ers vallen, raakt bijna de helft gewond. Zo breken ze een been, heup, arm of krijgen ze een hersenschudding. Daarom is valpreventie erg belangrijk. 

Elke vier minuten belandt er in Nederland een 65-plusser op de spoedeisende hulp door een val. “Oudere mensen breken namelijk sneller iets. Ze breken bijvoorbeeld een heup en zijn daarna vaak banger om te vallen, waardoor ze weer minder gaan bewegen”, vertelt Veronique Rap van GGD regio Utrecht, partner van Healthy Houten. “Als je bijna niet beweegt, worden je spieren slapper. Daardoor is de kans groter om te vallen en zo kom je eigenlijk in een vicieuze cirkel terecht,” legt Rap uit.  

Als je 65 jaar of ouder bent, is het belangrijk om regelmatig je valrisico te controleren met 3 simpele vragen:

• Ben je in de afgelopen 12 maanden gevallen?
• Ben je bezorgd om te vallen?
• Heb je moeite met bewegen? 

"Ja" op 1 van deze vragen? Dan heb je een verhoogd valrisico. Gelukkig is daar iets aan te doen. Lees hieronder meer informatie.

Bekijk ook alvast de folder Zo blijft u overeind en voorkomt u een val (pdf, 3 MB).

"Nee” op alle vragen? Dat is goed nieuws! Blijf actief en bewegen, bijvoorbeeld bij een sport- of beweegclub. Bekijk het beweegaanbod in Houten op: www.sportpunthouten.nl(Verwijst naar een externe website) 

In Houten zijn er verschillende mogelijkheden op het gebied van valpreventie. 

Cursus&co

Voor mensen met een verhoogd valrisico is daarom de zogenaamde ‘valpreventie’ in het leven geroepen. Voorkomen is namelijk beter dan genezen. “Er zijn drie vragen die we stellen om erachter te komen of je een verhoogd valrisico hebt. Ben je afgelopen jaar gevallen? Ben je bang om te vallen? Of heb je moeite met bewegen? Als je op een van de drie vragen ‘ja’ beantwoordt, dan is het advies om een test te doen bij Cursus&Co(Verwijst naar een externe website)”, legt Rap uit. “Als zij constateren dat je voor valpreventie in aanmerking komt, kan je meedoen aan een cursus.”

Neem contact op via de site of:

• Bel naar: 030-7001525(Verwijst naar een telefoonnummer) (maandag t/m donderdag van 9.30 tot 12.00 uur).
• Of kom langs in het Huis van Houten, aan het Onderdoor 160. 

In Balans of Vallen Verleden tijd

Zo kan je meedoen met de cursus “In Balans” of Vallen Verleden Tijd. De fysiotherapeut die de cursus geeft, leert je om beter in balans te blijven en geeft oefeningen die je in je dagelijks leven kan toepassen. Bij de cursus Vallen Verleden Tijd oefen je daarnaast met vallen. Kijk op doemeeinhouten.nl(Verwijst naar een externe website) wanneer de volgende cursus start.

Van Houten&co

Twee keer per jaar begint er een nieuwe valpreventiecursus bij Van Houten&co(Verwijst naar een externe website). Bekijk op de website wanneer de volgende aanmeldmogelijkheid is.

“Doe een testje als je op één van de drie vragen ja beantwoordt”, adviseert Rap. “Mijn schoonmoeder is bijvoorbeeld eind 60, hartstikke fit, maar afgelopen jaar wel gevallen. Mijn advies zou dan zijn om toch zo’n testje te doen, want misschien kom je wel in aanmerking voor de valpreventie.”