Risico op dementie lager door gezonde leefstijl

Dementie is een aandoening die veel mensen raakt, direct of via een dierbare. Hoewel we het niet volledig kunnen voorkomen, blijkt uit onderzoek dat een gezonde leefstijl het risico op dementie flink kan verlagen — en zelfs het verloop kan vertragen. Goed nieuws dus: je hebt zelf invloed.

Wat kun je doen?

• Blijf in beweging Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de doorbloeding van je hersenen en stimuleert de aanmaak van nieuwe verbindingen tussen hersencellen.
• Eet slim Kies voor een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit, volkorenproducten, vis en gezonde vetten. Het mediterrane dieet is een goed voorbeeld.
• Daag je brein uit Puzzelen, lezen, een nieuwe taal leren of gewoon een goed gesprek voeren — mentale en sociale prikkels houden je hersenen scherp.
• Stop met roken, drink met mate of geen alcohol Roken en overmatig alcoholgebruik verhogen het risico op hart- en vaatziekten, wat weer samenhangt met dementie.
• Zorg voor rust Slaaptekort en chronische stress kunnen je cognitieve functies aantasten. Gun jezelf ontspanning en een goede nachtrust.
• Pak risicofactoren aan Hoge bloeddruk, diabetes type 2, overgewicht en depressie zijn allemaal beïnvloedbare factoren die je risico op dementie verhogen.

Meer tips en tricks? Kijk op Alzheimer Nederland(Verwijst naar een externe website) en ‘We zijn zelf het medicijn(Verwijst naar een externe website)’.

Risico op dementie verlaagt door gezonde leefstijl blijkt uit wetenschappelijk onderzoek

Volgens wetenschappers is tot wel 45% van de gevallen van dementie te linken aan leefstijl en andere beïnvloedbare factoren. Dat betekent dat jouw dagelijkse keuzes écht verschil maken.

Wil je aan de slag met een gezondere leefstijl? Healthy Houten biedt inspiratie, tips en lokale initiatieven om je op weg te helpen.Want zorgen voor je brein begint vandaag.